ചെറിയ ചുവടുകൾ… വലിയ ആരോഗ്യം – ബി ഫ്രണ്ട്‌സ് സ്വിറ്റ്സർലൻഡ് സംഘടിപ്പിച്ച ബി ഫ്രണ്ട്‌സ് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് ചലഞ്ചിൽ അറുപത്തിരണ്ടു വിജയികൾ.

അമേരിക്കയുടെ മൂന്നാമത്തെ പ്രസിഡന്റും പ്രഗല്‍ഭ രാജ്യതന്ത്രജ്ഞനുമായിരുന്ന തോമസ് ജഫേഴ്സണ്‍ പറയുമായിരുന്നു:എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലുംവെച്ച് നടപ്പാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമംഎന്ന്  കുട്ടികള്‍ക്കും യുവാക്കള്‍ക്കും വൃദ്ധര്‍ക്കും ഒരുപോലെ ചെയ്യാവുന്ന ഈ വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ശാരീരികശേഷികള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്നത് പൊതുവേ അംഗീകരിക്കപെട്ടിരിക്കുന്നു .

Heroes of behind the Step Challenge -Ratheesh Ramanathan & Manzoor Sakkeena

ബി ഫ്രണ്ട്‌സ് സ്വിറ്റ്സർലൻഡ് കഴിഞ്ഞ വര്ഷം ഇദംപ്രദമായി തുടക്കമിട്ട സ്റ്റെപ്പ് ചലഞ്ചിന്റെ ആദ്യ വേർഷൻ ഈ വർഷം ഫെബ്രുവരി 12 നു ആരംഭിച്ചു മാർച്ച് 14 നു പൂർത്തിയാക്കി …പതിനായിരം സ്റ്റെപ്പുകൾ ദിവസവും നടക്കുക എന്നതായിരുന്നു ചലഞ്ച് ..21 ദിവസം കൊണ്ട് പതിനെണ്ണായിരം സ്റ്റെപ്പുകൾ പൂർത്തിയാക്കുക എന്നതായിരുന്നു ലക്‌ഷ്യം … നൂറ്റി പത്തോളം നടപ്പുകാർ തുടക്കമിട്ട ഈ വേർഷനിൽ 62 പേര് ചലഞ്ച് പൂർത്തീകരിച്ചു എന്നുള്ളതിൽ നിന്നും സ്റ്റെപ്പ് ചലഞ്ചിനെ സ്വിസ് മലയാളീകൾ ഇതിനോട് വളരെ അധികം താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാം ..

Rekha Girish & Pallavi Kanchana for the Best Photography Award – From day 19 of the Challenge.

ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കായി പ്രേത്യേക ഗ്രൂപ്പിലൂടെ ആയിരുന്നു ദിവസവും ,ടിപ്പുകളും നിർദേശങ്ങളും കോർഡിനേറ്ററും സംഘടനാ സെക്രട്ടറിയുമായ രതീഷ് രാമനാഥനും ,കോർഡിനേറ്റർ ആയ മൻസൂർ സക്കീനയും നല്കികൊണ്ടിരുന്നത് .

നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെയ്പ്പ് ആണെന്നും ,ദിവസവും നിശ്ചിതമായ സ്റ്റപ്പുകൾ നേടുക എന്നത് ശരീരസൗഖ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നമ്മൾ ഇന്നെടുക്കുന്ന ചുവടുകൾ, നാളെയുടെ ആരോഗ്യത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്നും .ഇന്നത്തെ ഓരോ ചുവടും,നാളെയുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണെന്നും കോഓർഡിനേറ്റർ രതീഷ് രാമനാഥൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു .ചലഞ്ചിനൊടൊപ്പം മറ്റു ചെറിയ മത്സരങ്ങളും നടപ്പുകാർക്കുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കിയിരുന്നു .. ഈ ചലഞ്ചിലെ നടപ്പിനിടയിലും രസകരമായ തമാശകൾക്കും ,സൗഹൃദങ്ങൾക്കും ഗ്രൂപ്പിലെ ചാറ്റിലൂടെ വേദിയൊരുങ്ങുകയായിരുന്നു .

Link to the snaps from the award ceremony

https://www.facebook.com/share/1D2AXf6krc/?mibextid=WC7FNe

ബി ഫ്രണ്ട്‌സ് തുടക്കമിട്ട ഈ സ്റ്റെപ്പ് ചലഞ്ചിന്റെ ആദ്യ വേർഷന്റെ വിജയികൾക്ക്  മാർച്ച് 22 നു സൂറിച്ചിൽകൂടിയ പൊതുയോഗത്തിൽ വെച്ച് മെഡലുകൾ നൽകി ആദരിച്ചു …ചലഞ്ചിൽ വിജയികളായവരെയും ,പങ്കെടുത്തവരെയും എക്സിക്യൂട്ടീവ് കമ്മിറ്റിക്കുവേണ്ടി പ്രസിഡന്റ് ടോമി തൊണ്ടാംകുഴി അഭിനന്ദനമറിയിച്ചു ..

അടുത്ത സ്റ്റെപ്പ് ചലഞ്ച് വേർഷൻ 2 ജൂൺ ഏഴാം തിയതി ആരംഭിക്കുമെന്നും ,സംഘടനാ തുടക്കമിട്ട ഹെൽത്ത് ക്ലബിൽ അംഗങ്ങളാകുവാൻ താല്പര്യമുള്ളവർ എത്രയും വേഗം എക്സികുട്ടീവ് കമ്മിറ്റി അംഗങ്ങളെ അറിയിക്കണമെന്നും സെക്രെട്ടറി അറിയിച്ചു.

സ്റ്റെപ്പ് ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെയും ,വിജയികളായവരുടെയും ചലഞ്ചിനെക്കുറിച്ചു ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കുവെച്ച കമന്റുകൾ …

This 21-day challenge was a really great experience for me. Honestly, it wasn’t as difficult as I first thought it might be. Walking 10,000 steps every day slowly became a good habit. Even after work, I was able to find a little time to go for a walk, and that felt really good.

Walking gave me a sense of calm and more energy throughout the day. The encouragement and experiences shared by everyone in this group were very motivating. It was great to complete this challenge together as a team.I’m happy I was part of it, and I will try to continue this healthy habit. Thank you everyone!

Bindhu Vaniyedathu

Over the last 14 days, every single day has felt like a win for me. With the current situation in the UAE, simply stepping outside has felt dangerous. When the conflict began and the impact hit, my husband, Nats, even told me to set my challenge aside…the uncertainty was just too high.
But I’ve learned that we can transform any situation with our mindset. By staying consistent and keeping our thoughts positive, we find strength. it’s about the discipline to keep moving when the world feels heavy. Amidst all the chaos, completing my 10,000 steps every morning became the one thing I truly looked forward to.
A huge thank you to the Befriends team & Ratheesh for this annual opportunity. I already look forward to joining you again in the years to come! Thank you all again.

Geetha Natarajan

We’ve successfully completed the 21-day challenge! Thank you everyone for your support and encouragement. It was wonderfully organized, and a special thanks to Manzoor for making this opportunity possible.

Senthilkumar N

A big thank you to the BeFriends team for organizing the 10K Step Challenge! ❤️
It wasn’t as hard as I thought at the beginning, and the biggest benefit for me has been the noticeable improvement in my sleep quality, which makes me even more tempted to continue this as a daily habit.
A special thanks to Manzoor for inspiring me to join this group and take up the challenge!🙏.. looking forward to the next one

Pragna Kachhadia

Wow, Successfully completed 21days of challenge😍. Initially for couple of days it was difficult to cope with timing , then it was fun, motivating and everyday activity from the group made me to feel calm and more lighter than before.I will make it as a daily routine habit to walk 10,000 steps a day.
Thank you Manzoor and Rateesh for making this happen. Waiting for other more activities and challenge from this group.

Girija

21 ദിവസങ്ങൾ, ഇന്നത്തെ മഴയിലും കൂടി എന്നെ നടത്തിച്ച Manzoor നോടും, Ratheesh നോടും വഴക്കാണെന്നു പറയാൻ പറഞ്ഞു. 😜😂😂.എല്ലാവർക്കും നന്ദിയും, സന്തോഷവും അറിയിക്കട്ടെ. ഇത്തിരി തമാശയും, ഒത്തിരി നടത്തവുമായി നമ്മുടെ 21ദിനരാത്രങ്ങൾ കടന്നു പോയതറിഞ്ഞില്ല. രതീഷ്, മനസൂർ, ഒത്തിരി സ്നേഹത്തോടെ

Saju Mathew

Thanks for the challenge Befriends Ratheesh and Manzoor ☺️🙏 Reallly enjoyed the challenges in this challenge !!😅 Good luck and good bye everyone till we meet again !

Bindhya Ratheesh

Thank ypu Rateesh and Co/ 👏👏 for organizing the Step Challenge. It was a great and motivating activity. I really enjoyed 😀🚶‍♀️🚶participating and it encouraged me to be more active every day.
The Step Challenge is a fun activity that motivates people to walk 🚶🚶‍♀️more and stay active. It can also create friendly competition between participants.

Advantages: It encourages daily exercise, improves health, and is easy for everyone to join because walking does not need special equipment.😁🥰and staying active. We are already looking forward to the Step Challenge again.

Cissy Kariyappuram

Ratheesh and Manzoor thank you both for the opportunity and for the incredible team work. I really enjoyed and loved this step challenge game.Looking forward more in future.

Rekha Gireesh

Every morning I start by “remembering” Ratheesh with a few special characters like %~}|%^*^#^ 😈😠👹 for giving us this step challenge.But after somehow finishing the 10k steps, the mood completely changes.

So thanks, Ratheesh, for starting this challenge. Good push for all of us!

Jayaprakash

You can organize it three times a year and promote it to encourage people to participate in fitness activities, which may help reduce many health problems.
I would like to appreciate Ratheesh and Mansoor for your great dedication and support. It was a great motivation for me and Augustin, and we will continue our fitness activities. We must find time for ourselves, as it is very helpful for our health.

Shiny Maliekal

The Step Challenge was truly amazing, and participating in it was a great experience. It made us feel highly motivated and gave us a very beautiful and positive feeling. The Step Challenge award ceremony was also wonderful and was organized in such an impressive way. Overall, it was a very memorable and well-arranged event.

I would also like to appreciate the coordinators who worked behind this. Special congratulations to Ratheesh and Manzoor for organizing this event so beautifully and making it a great success

Cissy Kariyappuram

സ്റ്റെപ്പ് ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുത്ത പല്ലവി തന്റെ നടത്തത്തിൽ നിന്നുള്ള മനോഹരമായ ഒരു ഫോട്ടോ എടുത്തു , അത് ജിമ്മിയുടെ സഹോദരിയും ,ചിത്രകാരിയുമായ ജെസീക്ക അതിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് അത് ഒരു പെയിന്റിംഗാക്കി മാറ്റി. ആ പെയിന്റിംഗ് താഴെ

A THANKS NOTE FROM ORGNAIZING COMMITTEE

Hey Team! 👋

Woohoo! You crushed it in the BeFriends Switzerland “Fitness Step Challenge”! 🎉
A massive congrats and thank you to each and every one of you for being awesome participants! The challenge officially wrapped up yesterday, and what an amazing 21 days it’s been! 😊

We’ve seen some serious dedication, awesome teamwork, and a real commitment to getting active and staying healthy. Whether you smashed your personal goals or surprised yourself with how far you could go, every single step you took was a win! 🏆

Keep an eye out because the winners will be officially announced tomorrow! 👀

This challenge was way more than just counting numbers. It was about high-fiving a healthier lifestyle, cheering each other on, and seeing just how much we could achieve together. 💪

Speaking of together… can you believe that as a team, we stomped our way to a HUGE total of over 15 million steps in the last 21 days?! That’s equivalent to 12,000 kilometers as a team. That’s seriously incredible! It totally shows how consistent and supportive you all were. Give yourselves a big round of applause! 👏 👏

Thank you for bringing your energy and enthusiasm to the challenge and making it so much fun! We really hope you enjoyed it as much as we did! 😄

Just because the official challenge is over doesn’t mean the fun has to stop! Let’s keep that awesome energy going! Keep moving, stay motivated, and remember that every little step makes a difference. 👍

Thanks again to everyone for joining in and making this a super fun and healthy competition! 😊 💪 👍.

Ratheesh Ramanathan & Manzoor Shakkena for Be Friends Executive committee